A reggeliről és a vacsoráról már írtam. Most itt az ideje, hogy az ebéd kerüljön terítékre. És nem csak képletesen, hanem valójában. Nem ragoznám túl a dolgot, annyi elég, hogy egy kiadós ebéd segít abban, hogy a nap hátralévő részében energikus, kiegyensúlyozott légy. Mindent kell tartalmaznia. Jó…

Reggel, mint egy király, délben, mint egy polgár, este, mint egy koldus! Tartaja a mondás az étkezésekkel kapcsolatosan. A népi bölcsességeknek sok évszázados tapasztalat az alapja, megfigyeléseken alapszik és rendre bebizonyosodik, hogy teljesen igaz. Az életmódváltás száz évekkel ezelőtt nem…

Éveken keresztül sulykolták, hogy az elhízás oka a sok zsír, amit megeszünk. Aztán kiderült, hogy ez tévedés. Annyira erősen beült az emberek fejébe ez az információ, hogy ma is rengetegszer találkozunk vele. Valószínű, hogy a fenti hamis állítás sok kárt okozott ez egészséges életmód, táplálkozás…

A reggeli étkezéseink közül a legfontosabb. Mégis rendszeresen elmulasztjuk, mert nincs idő, nincs étvágy, rohanni kell, elaludtunk, majd útközben bekapunk valamit. A reggeli nem egyszerűen arról szól, hogy ne legyen üres a gyomrunk, legalább legyen benne valami (rosszabb esetben pl egy kávé, és…

A hormonok olyan vegyületek a szervezetben, melyek azért felelősek, hogy bizonyos folyamatokat elindítsanak, és végrehajtassanak különböző szerveinkkel. Több száz van belőlük és 80%-uk a májban aktivizálódik. Ezért is kulcsfontosságú, hogy a májunk tökéletesen működjön. A máj másik jelentős…

Az életmódváltás nem csak egy komoly elhatározáson, vagy egy riasztó állapotba kerülésen múlik. Az természetes, hogy változásra van szükség. Eddig nagyon sokan eljutnak. De hogyan tovább? Merre induljak, mi lesz az, ami nekem segít? Számtalan módszerből, lehetőségből választhatunk. Mégis nehéz…

Az, hogy a testnek szüksége van mozgásra, ez nem kérdés. A mozgás ebben az esetben nem sportot jelent, hanem olyan rendszeresen végzett egyszerű gyakorlatokat, melyeknek célja a test izomzatának, ízületeinek, keringési rendszerének átmozgatása. Nem heti 2X1 óra megerőltető edzésről beszélünk, hanem…

A test 0-24 órában dolgozik. Este, mikor alszunk akkor is. Regenerálódik, feltöltődik, méregtelenedik, újra épül. Ha este nagy mennyiségű vacsorát fogyasztunk, akkor az előző feladatok elvégzése helyett azzal foglalkozik, hogy feldolgozza a bevitt ételt. Ha sok a fehérje benne, akkor pedig annak…

Sokan elegendő mennyiségű vizet isznak, ugyanakkor mégsem hidratált a testük, a test nem veszi fel a szükséges vizet. Olyan, mintha csak áthaladna rajtuk, sokat járnak wc-re és pl a bőrükön látszik, hogy víz hiányosok. Tipp: Amikor vizet iszol, pár csepp citromlével ízesítsd. Nem csak kellemesen…

Ahhoz, hogy a test este ne azzal foglalkozzon, hogy megküzd a hatalmas és nehéz vacsorával, ajánlok egy könnyű és kiváló receptet. Kevés hozzávaló, bárhol beszerezhető, időtakarékos és tápláló! Káposzta-palacsinta   További egészséges ételreceptek a Testszerviz oldalon!