Az, hogy a testnek szüksége van mozgásra, ez nem kérdés. A mozgás ebben az esetben nem sportot jelent, hanem olyan rendszeresen végzett egyszerű gyakorlatokat, melyeknek célja a test izomzatának, ízületeinek, keringési rendszerének átmozgatása. Nem heti 2X1 óra megerőltető edzésről beszélünk, hanem napi 15-20-30 perc átmozgatásról. Ez történhet a nap bármely szakaszában, akár a munkahelyen is.

Tipp – állj fel az asztalodtól és csinálj pár karkörzést, csípő és térdkörzést, mozgasd meg az ujjaidat egy kicsit. Esténként érdemes egy jó tempós sétát tenni. Nem andalgás, hanem gyors séta. Ez segíti az anyagcserét, javítja a vérkeringést, megolajozza az ízületeket és ami nagyon fontos, kitisztítja a fejedet is. A séta közben ne a napi problémákon gondolkozz, hanem nézelődj, vegyél észre olyan dolgokat, amiket addig nem. Egy szép fa, egy levél, egy ház oromzata, egy kirakat, vagy bármi.

További tippek, segítség az életmódváltáshoz a Testszerviz  oldalon!