Reggel, mint egy király, délben, mint egy polgár, este, mint egy koldus!
Tartaja a mondás az étkezésekkel kapcsolatosan. A népi bölcsességeknek sok évszázados tapasztalat az alapja, megfigyeléseken alapszik és rendre bebizonyosodik, hogy teljesen igaz. Az életmódváltás száz évekkel ezelőtt nem volt téma, eleve sokkal helyesebben éltek maguktól az emberek. Ez a fenti is jól tükrözi, hogy hogyan kellene a napi étkezések mennyiségét beosztani. Reggel bőséges, a test számára minden tápanyagot biztosító étkezés kell, hogy legyen. Lassan felszívódó szénhidrát zöld zöldségek formájában, jó és kellő mennyiségű fehérje, valamennyi zsiradék, hogy a test fel tudjon energiával töltődni, kész legyen a napi munka elvégzésére. Ebédre ugyancsak lehet bővebben enni, hogy megújítsuk az energia készletet és tovább bírjuk a sokszor megerőltető munkát. Az esti étkezéskor minimalizálni érdemes a fehérje bevitelt, könnyű és jól emészthető vacsora elegendő. A testnek adjunk esélyt, hogy éjszaka magával foglalkozzon és ne az emésztésre fordítsa az energiát.
Napközben persze ha megéhezünk együnk egy kis nasit. Nem chips, sütike, csokika, hanem egy alma, egy kis pirosbogyós gyümölcs, pár szem előre beáztatott mandula, vagy dió, hogy soha ne éhezzünk.
Tipp – egy kiváló és erőt adó reggeli
További 300 receptötlet a Testszerviz recept oldalon!
